産後一年。母になって一年。
どんなに嫌がられても居続けるし、そう簡単に去らないから。
わがままボディ、産前+6kg。
まずいですねー。これはもう努力しなきゃ落ちない数字。一時期は+3kgまで落ちたのに、離乳食を始めて授乳頻度が少なくなったあたりから、みるみる増えました…。
はぁ。
でも、ガッツリ運動出来るくらいのまとまった時間なんて無し。
『ベビーカーに寄りかからない』
『お腹に力入れて歩く』
『高い高〜いをいっぱいやる』
とか…？
いやいや、これは普通体型の人が「ちょっと筋肉付けたぁ〜い！」ていうレベルの運動。-6kgは無理でしょ。
ちょうど元同僚のご近所さんが、糖質制限を始めたと聞いたので、チャンス！と、便乗することにしました。一人だと確実に挫折するもの。
人によっては、徹底して糖質カットする人もいるそうですが、離乳食と夫の食事もあって、3人バラバラメニューなんて無理。なので、”ゆる〜く”です。
野菜、卵、魚、肉、チーズ、大豆食品、こんにゃく、無糖ヨーグルト。
野菜は根菜類よりも葉物野菜。卵は味卵率が高いです、焼くと後片付けが面倒なので。肉は脂が少ないものを選ぶようにしました。こんにゃくは生芋のものを。魚とチーズと大豆食品はどれでも。
糖質について、
[朝食]
玄米入りごはん1/2膳か糖質オフのブランパンを食べて、少し糖質摂取。
[昼食]
糖質を避けられれば避け、無理なら少なめに。
[夕食]
避ける。
お菓子はカットだとストレスになるので、おからクッキー、ローソンの糖質オフシリーズ、あたりめ、ゼロコーラ、あたりでしょうか。
そしてそして、リバウンドしないために胃を小さくする！胃を切除するわけじゃなく、楽しく食事して、よく噛んで、腹八分を目指す。心を満腹に！！
これで少しずつでも減量出来るのでは。
がんばります！
